Эмэгтэй хүн бүр зайлшгүй хийж байх хэрэгтэй ганц дасгал бол Кегелийн дасгал. Гоо сайхан, залуу насыг танд авчрах болно!
Эмэгтэй хүний хувьд жижиг аарцагны булчингууд нь таны гол булчингууд юм. Тэд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны төлөв байдал, биеийн ерөнхий байдал, тэр ч байтугай залуу байдлыг хариуцдаг. Энэ дасгал нь эмэгтэй хүний биед маш их хэрэгтэй байдаг! Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэй хүн бүр хийж байх хэрэгтэй ба 20 наснаас эхлэхийг хүсэж байна.
Эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчин сулрах үед тэрээр эрүүл мэндийн асуудал үүсэж эхэлдэг. Гормоны тогтворгүй байдал, дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой асуудлууд гарч ирдэг ба үүнийгээ дагаад таны сэтгэл санааны байдал хүртэл нөлөөлдөг. Энэ бүхэн маш ноцтой юм.
Хэрэв та Кегелийн дасгалыг долоо хоногт ядаж нэг удаа тогтмол хийвэл эдгээр бүх асуудлаас зайлс хийх боломжтой. Гол булчингууд сайн хэлбэртэй байх ёстой үүнийг танд Кегелийн дасгал туслах болно.
Туршлагатай сэтгэл зүйч, эмэгтэйчүүдийн эмч, мэргэжилтнүүдийн Кегелийн дасгал тогтмол хийснээр хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдэд төрөхийн өмнөх төлөвт ороход нь туслах аргыг гаргаж ирэв. Умайн агших, шээс дусах зэрэг нөхцөл байдлаас хурдан хугацаанд ангижрахад тань туслах болно.
Цаашилбал, Кегелийн дасгал нарийн эмчилгээнд ашиглаж эхэлсэн бөгөөд өндөр мэдрэмжтэй, дотоод эсийг залуужуулах, аарцагны гол эрхтнүүдийг дэмжих булчинг бэхжүүлэх.
Эмэгтэйн гол булчинд зориулсан дасгал: Гэрийн нөхцөлд Кегелийн дасгал хийх техник.
Техникийн хувьд бид хоёр байрлалыг гүйцэтгэхийг хичээдэг: булчингаа тайвшруулж, чангална.
- Танд хамгийн тохиромжтой байрлалд хэвт
- Жижиг аарцагны булчингуудыг огцом чангал
- 7 – 10 секунд барь
- Одоо аарцагны булчингаа сулруул
- Энэ дасгалыг хийх давтамж нь их, бага гэж байхгүй та өөрийн хийж чадахаар хий
Хэвлийн, нурууны булчингуудыг биш харин аарцагны агшилтыг хянахын тулд алгаа гэдсэн дээрээ байлгаж болно.
Кегелийн техникийг нуруун дээрээ хэвтэж байгаад хийж сурснаар та энэ гайхалтай дасгалыг хаана ч хийж байхад асуудалгүй зөв хийж сурдаг! Дасгалыг зогсож, сууж, хэвтэж байхдаа хийж болно. Гол үр дүн нь бид Эрүүл байх!
