Гоо сайханЭрүүл мэндЭэжүүд

Гэрийн нөхцөлд унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах вэ?

Гэдэс нь үл мэдэгдэх байдлаар ургадаг. Нэг л өдөр толинд харах агшинд та гэнэт таны өмнө цүнх өлгөөтэй байгааг анзаарах болно.

Үүссэн шалтгаанууд:

  • хөдөлгөөний дутагдал
  • жин хассаны дараа
  • төрсний дараа
  • биеийн тамирын дасгал хийхээс удаан хугацаагаар татгалзсаны дараа жишээлбэл, мэс заслын дараах үе
  • зохисгүй хооллолттой

                                               Амьдралд хэрэгтэй 5 зөвлөгөө

Унжсан гэдсийг хэрхэн яаж арилгах вэ гэсэн асуултад таныг зовоохгүйн тулд дараах дүрмийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.

  1. Булчингийн масс хадгалах Та хаана ч байсан, юу ч хийж байсан хэвлийн булчингаа байнга чангал. Эхлээд үүнийг хийх нь хэцүү байх болно гэж үнгэлж гэдсээ татаж явахад маш амархан дасдаг. Та бүү цөхрөөрэй, матсан бол санасан дариудаа л хэвлийгээ татахад болно
  2. Усны горимыг ажиглах Ус нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг. Ус их ууж хэвшээрэй. Та үүнийг оройн 6 цагаас өмнө ууж хэвших хэрэгтэй.
  3. Мацаг барих өдрийг ашигла Дэглэм алдалгүйгээр барьж болох долоо хоногийн нэг өдрийг тодорхойлж, энэ дүрмийг чанд дагаж мөрдөөрэй. Биед хуримтлагдсан бүхэн задарч илүүдэл, хортой бүтээгдэхүүнээс салдаг. Ийм өдрүүдэд тараг, рашаан ус ууж эсвэл шинэ ногоо идэж болно. Маш их ус уухаа мартуузай.
  4. Массаж хийлгээрэй Энэ процедурыг зөвхөн гэдэс унжилтыг арилгахаас гадна урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж байдаг. Та тохиромжтой үе гармагц хэвлий дэх арьсыг илж, массажлаж болно. Энэ нь түүний цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
  5. Стрессээс зайлсхий Өдөр тутмын их хотын дуу чимээ, таны эргэн тойрондох хүмүүс таныг мэдээгүй байхад далд хэлбэрээр байнга стресст оруулж байдаг. Стресс нь ходоодны эсэд хорт бодис, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг. Бясалгал хийж, амьдрал, нөхцөл байдлын талаарх үзэл бодлоо эргэн хар. Өдрийн төгсгөлд шаардлагагүй, тааламжгүй бүх зүйлээс хийсвэрлэж сур.

                                               Гэртээ хийх дасгалууд

Унжсан гэдсийг яаж арилгах вэ гэсэн асуудлыг шийдэх олон арга байдаг.

Үндсэн дасгалууд дээр үндэслэн та өөрийн сургалтын төлөвлөгөөг гаргаж болно. Өдөр бүр дасгалын бүх жагсаалтыг бүгдийг хийх шаардлагагүй, харин өглөөний дасгалдаа 2-3 дасгал хийх шаардлагатай болно.

Том гэдсэнд зориулсан гол дасгалууд нь мушгиралт юм. Тэдгээрийг олон сонголтоор хийж болно. Шалан дээр хэвтэх, сандал дээр суух, налуу вандан сандал дээр суух гэх мэт. Гүйцэтгэлд хэвлийн шулуун булчин ба ташуу булчингууд бүгд оролцдог. Гол дасгал нь хоёр хөлөө нийлүүлээд нэгэн зэрэг их биерүү татна. Ихэвчлэн дасгалыг 3-4 удаа 15-20 тоогоор хийдэг.

Планк бол унжсан хэвлийд маш үр дүнтэй дасгал юм. Гүйцэтгэлд бас олон сонголт байдаг. Та шалан дээр доош харж хэвтээд тохойгоороо шалан дээр тулаад, өлмий дээрээ бос. Та энэ байрлалыг аль болох удаан барих хэрэгтэй.

Массаж хийх

Массаж нь арьс арчилгааны эм гэж үзэж болно. Уг процедурыг өдөр бүр хэрэглэснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа унжсан гэдэс өөрчлөгддөг. Бүх тохиолдолд массажны хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу хийдэг. Үргэлжлэх хугацаанаас хамааран аргууд тус бүрийг ойролцоогоор 30-60 минутын турш хэрэглэнэ.

Гараар гүйцэтгэхдээ илж, үрэлтийн дараа нухах, чичиргээ хийх аргыг ашигладаг. Халаасан эсвэл уурын гадаргуу дээр иллэг нь унжсан гэдсэнд үр дүнтэй байдаг. Та үүнийг халуун ус, саунд орсны дараа хийж болох юм. Судаснууд аль хэдийн өргөссөн тул нөлөөлөл нь илүү хурдан, гүнзгий байх болно.

Өдөр бүр шүршүүрт орохдоо массаж хийж болно. Янз бүрийн төрлийн тийрэлтэт шүршүүрийн толгойнууд худалдаалагдаж байна. Тэдгээрийн болон усны температурыг өөрчилснөөр та арьсны өнгийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, унжсан байдлыг арилгах боломжтой. Шүршүүрт орсныхоо төгсгөлд хүйтэн усаар гэдэсрүүгээ шүршээд үзээрэй. Өдөрт массаж хийх хугацаа: 20-30 минут.

Аппаратын массаж нь чичиргээний массажны тусламжтайгаар хийгддэг. Үүнийг гар аргаар массаж хийсний дараа нэмэлт болгон оруулж болно. Гараар ийм эрчимтэй хөдөлгөөнийг дэмжих боломжгүй тул энэ нь маш үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна ийм төхөөрөмжүүд хэд хэдэн горимтой байдаг.

Гоо сайхны арга

Гэрийн нөхцөлд хамгийн тохиромжтой, үр дүнтэй, боломжтой нь хэвлийн өөх хайлуулах боолт юм. Тэдгээрийг өөрөө хийсэн найрлагаас гадна худалдаанаас авах боломжтой. Тэд арьсыг дулаацуулж, тэжээж, цусны судсыг өргөжүүлж, эсийн бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.

Массаж эсвэл дасгал хийсний дараа булчин болон арьсны гадаргуу халсан үед боолт хийх нь хамгийн сайн арга юм. Ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн шингээлтийг сайжруулахын тулд гуужуулах хэрэглэх нь сайн. Шим тэжээлийг хэрэглэсний дараа унжсан ходоодыг гялгар уутаар боож, дараа нь дулаан даавуугаар боож өгнө. Хэвлий унжсан ийм маскыг дор хаяж нэг цаг байлгах хэрэгтэй.

Хавтгай ходоодонд зориулсан хоол тэжээл

Сул гэдэс чангарахын тулд түүний эсүүд хэвийн ажиллах ёстой. Буруу хооллолт нь арьсыг бохирдуулж, шим тэжээл, хүчилтөрөгч орох, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулахад хүндрэл учруулдаг. Та шинэ хоолны дэглэмд огцом шилжих шаардлагагүй, та үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй.

Эхлэхийн тулд та хийжүүлсэн ундаа, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хадгалах бодис, будагч бодис агуулсан бүх зүйлийг мартах хэрэгтэй. Энэ жагсаалтад мөн шар айраг багтсан болно. Тэгвэл юу боломжтой вэ? Бие махбодод ашигтай, энгийн, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Мах, загас, цагаан идээ, үр тариа, үр тариа, хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ.

Хоол хийхдээ хуурах шаардлагагүй. Жигнэх, уураар жигнэх нь ашигтай байдаг. Дараа нь та өдөрт 5-6 удаа идэхийг хичээх хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд хоолоо алгасахгүй байх нь үндсэн дүрэм болго. Хоолны урт завсарлага нь хэвлийн хэсгээр таргалах нөхцөлд хүргэдэг.

Ардын эмчилгээ

Хамгийн найдвартай ардын эмчилгээний нэг бол зөгийн бал юм. Зөгийн бал нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, гадна талаас нь хэвлийн боолт хийх гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зөгийн бал нь арьсыг чангалж унжсан байдлыг арилгахаас гадна эд эсийг нөхөн сэргээх, шинэчлэх, хорт бодисыг арилгах, үхсэн эсийг арилгахад оролцдог.

Жор 1. 200 мл усанд тал цайны халбага зөгийн балыг уусгана. Өдөр бүр унтахаасаа өмнө ууна.

Жор 2. 2 хоолны халбага зөгийн бал ба 1 хоолны халбага нунтаг цагаан гаа дээр 2-3 дусал А, Е витамин нэмнэ. Холимог ходоодонд түрхэж гадуур нь гялгар уутаар боолт хийгээд дулаан даавуугаар таглана. 1 цаг байлгана.

Эдгээр аргуудыг иж бүрнээр хэрэглэснээр ходоодыг арилгах боломжтой. Мэдээж хэрэг үр дүн нь нэг, хоёр долоо хоногийн дараа гарч ирэхгүй. Гэсэн хэдий ч, нэг сарын хүчин чармайлтын дараа та бодит үр дүнг анзаарах болно. Хамгийн гол нь зогсохгүй, өөртөө итгэх явдал юм.

 

 

 

 

Санал болгох нийтлэл

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд Winnergy.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Back to top button
error: Content is protected !!