Эрүүл мэнд

Залхуу хүмүүст зориулсан гэртээ хийж болох тураах бэлдмэл

Залхуу хүмүүст зориулсан тураах бэлдмэл. Та үүнийг хэрэглээд фитнест явалгүй, дасгал хийлгүйгээр 10 кг турах боломжтой

Ид шидийн гэмээр тураах бэлдмэлийг хийхэд танд дараах зүйлс хэрэг болно:

  • 2 хоолны халбага нунтаг шанцай
  • 1 цайны халбага цэвэр зөгийн бал
  • 1 литр ус

Бэлтгэх дараалал

  • Усыг буцалгаж, зөгийн бал болон шанцайг хооронд нь сайтар холино.
  • Бэлэн болсон хольыг тогоотой буцалж буй усанд хийж, 5 минут буцалгана.
  • Галыг унтрааж, бэлдмэлийг хөргөнө.
  • Бэлдмэлийг саванд хийж, өдөрт нэг аягаар 2 удаа ууна.
  • Өлөн ходоодон дээрээ уувал илүү сайн үр дүн үзүүлнэ.
  • Өглөөний цай болон оройн хоолныхоо өмнө нэг аягыг уугаарай.

Энэхүү бэлдмэл таны биеийг бүхэлд нь цэвэрлэнэ. Та турахын тулд хоолны дэглэм барьж, фитнест явах гэсний ч хэрэггүй.

Санал болгох нийтлэл

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд Winnergy.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.

Back to top button
error: Content is protected !!