Эр дааврыг нэмэгдүүлдэг хүнснүүд
1. Өндөгний шар
Өндөгний шар нь Д3 витаминаар баялаг мөн сайн чанарын холестерин нь Тестостерон үйлдвэрлэх гол түлхүүр юм.
хүн өдөрт 3ширхэг Өндөгний шар идэхэд холестериний түвшинд нөлөөлөхгүй гэдэг нь батлагдсан байдаг.
2. Ногоон өнгийн ногоонууд буюу броккли байцаа зэрэг ногоонууд индол 3 карбинол агуулдаг бөгөөд эдгээр нь эр даавар нэмэгдүүлдэг.
Хүнсний ногооний хэмжээ хоногт багадаа 200гр байдаг.
3. Сармис
Сармис нь байгалийн Антибиотик тул эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй бактери вирус устгана.
Сармис нь Ди сульфид агуулдаг тул эр даавар дэмждэг.
4. Мөөг нь эр даавар буурахаас сэргийлдэг фермент агуулдаг.
5. Шош бусад ургамалаас илүү уураг болон цайр төмөр ихээр агуулдаг тул Тестостерон илүү ялгаралтыг дэмждэг.
Шош эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд
эрэгтэй хүн 30-35гр
эмэгтэй хүн 30-25гр хоногт хэргэлэхийг зөвөлдөг.
6. Самарнууд
Самар нь Эр даавар үйлдвэрлэх эрдэс минералаар баялаг байдаг бөгөөд өдөрт нэг атга самар идэхийг зөвөлдөг.
7. Оливийн тос
Оливийн тос нь зүрхэнд сайн бөгөөд Эр даавар дэмждэг нь батлагдсан байдаг өдөрт 2халбага оливийн тос хэргэлэх нь эрүүл мэндэд олон талын ашигтай.
