Ганцхан дасгалыг өдөрт 5 минутын хугацаатай хийснээр та нарийхан хөлтэй, хавтгай гэдэстэй болж, өвдөгний өвдөлт, илүүдэл жингээс ангижрах боломжтой.

Нас ахих тусам эрүүл жин, бие бялдрын галбираа хадгалах нь бидний хувьд улам бүр хэцүү болдог. Үсрэх, гүйх, хурдан хэмнэлтэй дасгалууд нь бидний хувьд тохиромжгүй болсон, дараа нь бидний даралт нэмэгдэж, дараа нь зүрх нь цочирдож, дараа нь үе мөч өвддөг. Энэ дасгал хамгийн ухаалаг сонголт юм.

Та хэн нэгнийг хөдөлгөөнгүй дасгал хийж байгааг хараад та үүнийг хэтэрхий энгийн бөгөөд амархан гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв та хамгийн энгийн зүйлээс ядаж нэгийг нь туршиж үзэхээр шийдсэн бол 10 – 15 секундийн дараа энэ нь тийм биш гэдгийг мэдрэх болно. Булчингууд ихээхэн ачаалалтай байдаг! Мөн энэ бол бидэнд хэрэгтэй зүйл юм!

Ийм учраас энэ дасгал нь эрүүл, гоолиг байх мөрөөдлөө биелүүлэхэд тань туслах болно.

Бид танд нэг дасгалыг санал болгож байгаа бөгөөд үүнийг тогтмол хэрэгжүүлснээр та дараах үр дүнг мэдрэх болно.

1. Нарийхан хөлтэй болно: Энэ дасгал нь үндсэндээ хөл ний булчинг бэхжүүлж, нарийхан хөлийг бий болгох зорилготой юм.
2. Илүү хүчтэй өвдөг: Тогтмол хийснээр та өвдөгний үеийг бэхжүүлж, өвдөлтөөс ангижрах болно.
3. Хавтгай гэдэс: Хэвлийн булчингууд идэвхтэй чангарч, энэ хэсэгт илүүдэл өөхний хуримтлал багасдаг.
4. Илүү их калори шатаадаг: Энэ дасгалыг хийх нь илүүдэл жин хаяхад маш сайн санаа юм. Учир нь энэ нь хүсээгүй илчлэгийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй шатаахад тусалдаг.
5. Өөрийнхөө тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ: Уг дасгалуудыг хэдхэн секундийн хугацаанд хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь таны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад туслах шалтгаан юм. Энэ байрлалыг удаан барих тусам үр дүн нь сайн байх болно.

• Дасгал хийхдээ хана налж зогсоод хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай ав.
• Дараа нь өвдгөөрөө нугалар ч яг сандал дээр сууж буй мэт тэгш хэм авна.
• Ингэж суугаад гараа урагш сунга.