Ямар витамины дутагдлуудаас болж уруул цайрах, үс унах, үрчлээ үүсдэг вэ? Өөрийгөө толинд хараад шинж!
Эдгээр 6 хоол тэжээлийн дутагдал нь таны нүүрэнд хамгийн түрүүнд илэрдэг. Биеийн янз бүрийн хэсэгт витамин, эрдэс бодисын дутагдлын шинж тэмдэг илэрч болно.Витамин дутагдал нь ихэвчлэн биеийн эд эсийн бүтцэд, мөн нүд, үс, хумс, салст бүрхэвч зэрэгт илэрдэг.
Нүүрэнд нөлөөлдөг витамины дутагдлын хамгийн түгээмэл 6 шинж тэмдгийг энд харуулав.
1. Цайвар эсвэл шаргал өнгөтэй арьс: В12 витамин дутагдалтай.
В12 витамины дутагдал нь шинэ эритроцит үүсгэхийн тулд Д Н Х -ийг барьж чадахгүйд хүргэдэг. Үүний үр дүнд цусны эргэлтийн хэмжээ багасаж, арьс цайрдаг.
Нэмж дурдахад энэ дутагдал нь эритроцитыг илүү эмзэг болгодог бөгөөд энэ нь тэдгээрийг устгахад хүргэдэг, мөн билирубин пигментийн ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны арьс болон нүдний цагаан хэсгийг шаргал өнгөтэй болгоно.
В12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй эритроцитийн дутагдлыг мегалобластик цус багадалт гэж нэрлэдэг.
Энэ нөхцөл байдал нь ядрах, хоолны дуршилгүй болох, гүйлгэх, анхаарал төвлөрөх, сэтгэцийн төөрөгдөл, гар, хөл мэдээ алдалт дагалдаж болно.
2. Буйлны цус: витамин С-ийн дутагдал.
Шүдээ угаах явцад буйлнаас цус гарч байвал та витамин С-ийн дутагдалд орсон байх магадлалтай.
Витамин С нь биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:
- Дархлааны системийг бэхжүүлж;
- Шархыг эдгээхэд оролцдог;
- Ясыг бэхжүүлдэг;
- Хэт хуурай үс;
- Арьсан дээр улаан толбо үүсэх;
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл илүү их жимс, шинэ ногоо, ялангуяа жүрж, киви, улаан чинжүү, жимс жимсгэнэ, мөн байцаа идээрэй.
3. Нүд хавдсан: иодын дутагдал.
И о д ы н дутагдалтай хүмүүс ихэвчлэн хуурай арьстай, хумс хэврэг, нүд нь хавдсан байдаг. Ташрамд хэлэхэд тэд илүүдэл жинтэй байдаг. И о д дутагдсанаас бамбай булчирхай үрэвсэх, ядрах, жихүүдэс хүрэх, анхаарал төвлөрөхөд хүндрэлтэй байх, үс унах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
4. Хуурай, үрчлээтсэн арьс: Омега-3 дутагдал.
Хэрэв таны арьс хуурайшиж байгааг анзаарсан бол энэ нь омега-3ийн дутагдалтай холбоотой байх магадлалтай. Ташрамд хэлэхэд эдгээр хүчлүүдийн дутагдал нь үрчлээсийг бие болно. Омега-3 нь цусны судасны эрүүл мэнд, мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаа, нүдний торлог бүрхэвч, түүнчлэн дархлаа, гэдэсний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
5. Цайвар уруул: төмрийн дутагдал.
Төмрийн дутагдлаас болж ердийнхөөсөө цайвар уруул хагарах хандлагатай байдаг. Бусад шинж тэмдгүүд нь ядрах, багахан хэмжээний хөдөлгөөнд амьсгал давчдах, уушги, хэлээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Мөн энэ дутагдал нь ханиадны мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд төмөр агуулсан хоолыг витамин С-тэй хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй.
6. Хуурай үс: биотин дутагдалтай.
Хуурай, маш нарийн, хэврэг, үс уналтад өртөмтгий шинж тэмдэгтэй танд витамин В7 буюу биотин дутагдаж байна. Энэ дутагдал нь тохиолдлын 40%-д үс унах шалтгаан болдог.
