Заавал унш: Та өөрийгөө коронавирусын халдвар тээгч болсныг яаж мэдэх вэ?!

Энэ мэдээллийг өөртөө битгий хадгал, гэр бүл, найз нөхөддөө өг. Тогтмол маск зүүж гараа ариутгаж бээлий өмсөж дархлаагаа дэмжин шаардлагагүй бол гэрээсээ битгий гараарай. Хамар битүүрэх халуурах хоолой аргах өвдөх толгой өвдөх толгой эргэх дотор муухайрах амьсгаадах цээж давчдах үнэр амт мэдрэх нь багасах эсвэл мэдрэхгүй болох ам хатаж аргах гэх мэт шинжүүдээс илэрвэл яаралтай 119 ба 103 ба 100 дугааруудад холбогдоорой.

НЭГДҮГЭЭР ҮЕ ШАТ:

• Бие өвдөх
• Нүд өвдөх
• Толгой өвдөх
• Бөөлжих
• Суулгалт
• Хамар битуурэх
• Шээх үед халуун оргих мэдрэмж
• Халуурах
• Хоолой загатнах (хоолой өвдөх)

Зөвлөмж:

• Шинж тэмдэг илрэх өдрүүдийг тоолох нь маш чухал: 1, 2, 3…
• Халуурахаас өмнө уйлдэл хийх.
• Их хэмжээний шингэн,ялангуяа цэвэршүүлсэн ус уух нь маш чухал.
• Хоолойгоо хуурай байлгаж, уушгиа цэвэрлэхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

ХОЁРДУГААР ҮЕ ШАТ:

(4-8 дахь өдөр) үрэвсэлт

• Амт эсвэл үнэр алдагдах
• Ядрах
• Цээжээр өвдөх
• Цээж хорсох
• Нуруугаар өвдөх (бөөрний хэсэгт)

Ядаргаа ба амьсгаадалт хоёрын ялгаа:

• Амьсгал богиносох гэдэг нь хүн сууж байхдаа ямар ч хүчин чармайлт гаргалгүйгээр амьсгаа давчдах
• Ядаргаа гэдэг нь хүн ямар нэгэн энгийн зүйл хийхийг оролдож, ядаргаагаа мэдэрдэг.

 Зөвлөмж:

• Наранд 15-20 минут суу.
• Дор хаяж 7-8 цаг унтаж амар.
• Өдөрт хагас литр ус ууна.
• Бүх хоол хүнс халуун (хүйтэн биш) байх ёстой.
• Танд их хэмжээний шингэн, витамин С хэрэгтэи.
• Эмчилгээг хойшлуулж болохгүй, хэдий чинээ эрт мэдэж эмчлүүлэх нь бусдадаа тараах эрсдэл бага үүснэ.

Коронавирусын рН 5.5-8.5 хооронд хэлбэлздэг болохыг анхаарна уу. Тиймээс вирусыг устгахын тулд бидний хийх ёстой зүйл бал вирусын хүчиллэг түвшингээс давсан шүлтлэг хоолыг түлхүү хэрэглэх явдал юм.

Жишээ нь:

• Гадил, ногоон нимбэг -> 9 рН
• Шар нимбэг -> 8.2 рН
• Авокадо – 15.6 рН
• Сармис – 13.2 рН
• Манго – рН 8.7
• Мандарин – 8.5 рН
• Хан боргоцои – 12.7 рН
• Жүрж – 9.2 рНрН

Та өөрийгөө Ковид-19-тэй туссан гэдгээ яаж мэдэх вэ?

• Хоолой загатнах
• Хуурай ханиалга
• Өндөр халуурах
• Амьсгал давчдах
• Үнэр, амт алдагдах