Охид бүсгүйчүүдийн гол асуудлуудын нэг шилбэний гадагшаа буюу майжиг засах

Жингийн илүүдэл нь бүхэл биеийг үзэмжгүй харагдуулдаг үүний нэг баталгаа бол Шилбэний гадагшаа хөгжил юм.
Таны  шилбэний савхан яс хэдий тэгш байлаа ч хэт таргалвал гадагшаа өөхөлж майжийдаг.
Гол онол бол Булчин дотогшоо хөгжиж хөлийг тэгшилдэг бол өөх гадагшаа өөхөлдөг.

Үүнийг засахын тулд шилбэний өлмий дээр босох дасгалыг 20 давталтаар* 4 оролт гүйцэтгэнэ. Нэмэлтээр нам темптэй кардио дасгалуудыг 30мин доошгүй хийгээрэй.
Илүүдэл жинтэй хүмүүс дан дасгалаа хийгээд Кардио хийхгүй орхивол өмнөх өөхөн эд дээр булчин нэмэгдэж илүү бүдүүрэх болно.